Alimentos que hidratam a pele: conheça 13 deles para cuidar da beleza!





Cremes, esfoliações, tratamentos a laser. Existe uma infinidade de técnicas que prometem tornar a sua pele mais bonita e saudável. No entanto, uma cútis limpa e hidratada precisa de algo que é tanto essencial quanto esquecido por muitas mulheres: a água. E, além de beber muita água, consumir alimentos que hidratam a pele e o corpo é essencial.


Por que eles contribuem?

A nutricionista Paula Castilho diz que, de forma geral, é fundamental a ingestão de legumes, hortaliças e frutas, pois elas “são fontes de vitaminas e minerais que neutralizam radicais livres”. Os tais radicais livres são moléculas que podem desencadear um envelhecimento acelerado. Paula também afirma que alimentos ricos em proteína (carnes e laticínios magros) são importantes para a construção dos tecidos da pele. Cereais integrais contêm fibras e também melhoram o funcionamento do intestino ajudando a manter a hidratação da pele em níveis aceitáveis. De acordo com a profissional, os alimentos indicados “são ricos em antioxidantes e são fundamentais na produção de colágeno”. É bom lembrar que o colágeno é uma proteína que fornece firmeza aos tecidos do corpo.


Confira a lista de alimentos que hidratam a pele e coloque-os na dieta hoje mesmo!


  1. Morango

  2. Framboesa

  3. Cereja

  4. Laranja

  5. Mexerica

  6. Limão

  7. Rúcula

  8. Espinafre

  9. Couve

  10. Brócolis

  11. Repolho

  12. Cenoura

  13. Chá de Cavalinha

Fonte: Alto Astral

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